SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek przed snem

  • Dieta Na Mase PROSZE POMOZCIE MI ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Orzechy Włoskie(50g) Twaróg Półtłusty (100g) Jajka 2 na twardo II Posiłek.(szkoła) 2 Duze kanapki z chleba ciemniego razowego z szynką z indyka(polanym oliwa z oliwek) III posiłek (szkoła) j.w IV Posiłek Przed Treningiem Ryż Brązowy Pierś z Kuraka V Posiłek Po Treningu Makaron 4 jajeczny Pierś z kurczaka Serek Wiejski VI Posiłek przed snem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2008-05-05 22:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o poprawę diety waga; 70 kg wzrost; 173cm cel; beztłuszczowa masa 1 posiłek 8;00 worek ryżu 200g serka wiejskiego 2 posiłek 11;00 Wpc 30 g z 300ml mleka 100g chleba razowego 50g szynki 10 ml oliwy z oliwek warzywa 3 posiłek 14;00 worek ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek 10 ml warzywa 4 posiłek (przed treningowy) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2009-07-19 16:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posilek Kreatyna Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 300ml Rodzynki Suszone Orzechy II Posilek (szkoła) 3 Kanapki z pokrojoną w plasterki piersią z kurczaka Pomidor lub ogórek w plasterkach do kanapki Gainer w Małej ilości dla uzupełniania III Posilek (przed treningiem) Pierś z kurczaka 100g/schab/ryba Ryż 100g/kasza gryczana/jęczmienna/makaron [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2009-04-06 07:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY I POPRAWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak w temacie, dieta do oceny, ewentualnie do poprawy ;) z góry serdecznie dziękuję za pomoc ;) DIETA I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką. II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) + odrobina masełka ;) III posiłek ryż + pierś kurczaka lub [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2009-10-15 22:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene mojej diety na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagę mam stałą odkąd pamiętam, bez diety ciężko mi przybrać na masie. Śniadanie: - płatki owsiane 100g - chleb pełnoziarnisty 100g - banan 100g - napój mleczny kakaowy II posiłek: - Chleb razowy żytni 100g z serem białym chudym 100g. Do tego jakieś plasterki pomidora lub ogórka. Łącznie 3 kromki. - 5g Oliwy z Oliwek III posiłek: - 2 jajka na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2011-05-08 16:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 13, Piątek - kończę o 15. Jak mam skomponować poniższy plan, aby było okej? Jestem całkowicie bezradny w tej kwestii. 06:30 - 1 śniadanie 10:35 - 2 śniadanie xx:xx - posiłek xx:xx - posiłek przedtreningowy xx:xx - posiłek po treningu (carbo) 19:10 - kolacja 22:00 - posiłek przed snem Jak to dostosować do tych godzin szkolnych? Chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2014-01-19 12:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety + pytania co do warzyw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o ocenę diety masowej. Mam 18 lat, zerowy staż i jestem typowym przykładem ektomorfika. Okej. Śniadanie: Płatki owsiane - 100 g Mleko 3,2% - 500 ml Jabłko Olej lniany - 20 g II Posiłek: Chleb razowy - 150 g Jogurt naturalny - 200 g Ser żółty - 100 g Szynka - 100 g Pomidory Ogórki LUB Ryż brązowy - 100 g Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2013-01-02 11:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przedstawiam dietę do oceny (cel: lepasz budowa ciała i większa masa). Prosiłbym o wszelkie sugestie i zastrzeżenia :) I Posiłek: 4 jajka 2 kromki z drzemem Gainer 50g II Posiłek: 2 kromki z drzemem banan orzechy III Posiłek: przed treningiem pierś z kurczaka ryż/ kartofle surówki zupa gainer 50g 15min przed treningiem MUSCLETECH naNO Vapor [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2008-05-30 22:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [EKTO] Plan do oceny + 2 pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kgmc (wychodzi 468g dziennie) Moje dwa pytania : 1. Jeżeli cały bilans kaloryczny i zapotrzebowanie zgadza mi się, chodzę spać około godziny 23.00 - czy mogę odpuścić sobie posiłek przed snem? Czy lepiej odjąć coś z dnia, a dodać twaróg przed snem ? 2. Mój problem polega na dojazdach na uczelnie, na które marnuje dziennie trochę czasu, do domu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2014-01-07 20:50:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek • 100-120 g płatków owsianych wymieszanych z rodzynkami, orzechami włoskimi, bananem zalane wrzatkiem lub z jogurtem naturalnym bez cukru • jajecznica z 6 jajek w tym 1 żółtko + przyprawy • Odżywka białkowa 30g z wodą • Preparat witaminowy ( np. Daily Formula Universal) 1 szt . II, III, IV posiłek (WĘGLOWODANY, BIAŁKO) • 150g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2008-01-24 10:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3000 kcal postanowiłem zmniejszyć zapotrzebowanie do 2500 kcal (aktualnie 2700 a waga idzie w przód). b: 2,2 g na kgmc daje 170g t: 70g w: 300g. Kilka słów o diecie: 1 posiłek: płatki owsiane górskie z jogurtem Activia o smaku śliwkowym (mam zamiar tutaj zacząc korzystać z jogurtu naturalnego) 2 posiłek: zazwyczaj 3 jajka na miękko i do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2016-12-27 22:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek(śniadanie):2 jaja całe gotowane+100g płatków owsianych+250ml mleka 0,5%tłuszczu+rodzynki B35 w100 T20 2 posiłek(II śniadanie, najczęściej w budzie):100-130g Grahama+około 100g chudego mięsa+jabłko+25-35g masła 25B w85 T25 Dodatki: Chude mięso to głównie polędwica sopocka, szynki z piersi kurczaka, indyka itp. 3 posiłek(posiłek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2005-10-08 16:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki suplement i dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam na celu zrzucenie ok. 3kg.(pozbycia sie tkanki tluszczowej z talii). Nie stosowalem i puki co nie stosuje jeszcze zadnej diety, a o ile dobrze czytalem to jest to 50% sukcesu. Dodatkowo chce zastosowac jeden z tych suplementow: - Thermo fat burner(Dziala na tkante tluszczowa, ale i daje "kopa" podczas treningu, wiec to chyba bylo by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2008-06-01 14:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17lat,74kg i 199cm wzrostu. Chciałbym nabrać dużą masę mięśniową. Dieta jaką stosuje to : 1 posiłek -100g żytnich + 2białka, 20ml oliwy z oliwek. 2 posiłek -100g makaronu +150g chudego twarogu. 3 posiłek -100g chleba razowego z szynką +owoc lub warzywa 4 posiłek (przed treningiem) - 100g ryżu +100g makreli wędzonej. 5 posiłek (po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2012-02-05 22:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekto prosi o pomoc (dieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (B=11.5)(T=X)(W=75) kcal=373 Orzechy arachidowe 50g (B=13)(T=23)(W=6) kcal=280 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133) jabłko ( 3 posiłek to jest ten przed treningiem ) Białko=165 T=113 W=485 T=3750 Teraz tak: Do diety dodaję porcję Carbo raz dziennie dla uzupełnienia węgli i w małym stopniu także [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2008-11-14 17:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE BIAŁKO NA DOBRANOC!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM WSZYSTKICH!Mam maly problem dotyczacy wyboru odzywki bialkowej przed snem.Uzywalem bialka Trec NIGHT BLEND,jest super,ale jest troche drogie(1500g - 129zł).jest moze jakas inna skuteczna i sprawdzona odzywka,ktora ma przystepna cene i nadaje sie na posilek przed snem.jest wiele odzywek bialkowych,ale wiekszosc to serwatkowe,ktore sa swietne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2004-09-29 22:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowka dla Ekto (75kg) do poprawek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, właśnie mam zamiar zacząć cykl na masę z prawdziwego zdarzenia i prosiłbym o jakieś małe wskazówki co by tu poprawić żeby było lepiej Pierwsze co się pewnie rzuca w oczy, to rażąco mała ilość warzyw i innych produktów alkalizujących, ale staram się to nadrabiać dużymi ilościami wody, herbat ziołowych i ewentualnie jak coś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2013-03-04 21:00:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta_POMOC_ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Mam kilka pytan dotyczacych diety.Mam 23 lata,mam 178cm i waze 85kg.Wlasnie zaczynam okres budowania masy i przechodze na diete.Problem polega na tym ze sniadanie i pierwszy posilek(3h po sniadaniu) jestem w stanie zjesc prawidlowy(wg diety) a na obiad zawsze moge jesc ryz czy kasze lecz na mieso nie mam wplywu i czesto nie jem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2007-03-20 21:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietaa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta pod kątem MMA i siłowni. Trening na siłowni to FBW. Proszę o ocenę i ew. poprawki ;p I posiłek Płatki owsiane z mlekiem 2 jajka całe pomidor II posiłek ( w szkole) 3 bułki grahamki z serem twarogowym i polędwicą z indyka owoc III posiłek Pierś z kurczaka z ryżem lub kasza gryczana Warzywa oliwa z oliwek IV posiłek przed treningowy Piers z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2009-11-08 11:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta lat 15

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może być taka dieta mam 177 cm 63 kg. I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2008-07-24 14:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)